كلنا يعرف أن الماء يكون ثلاثة أرباع الجسم ولكن الجديد هنا هو أن الماء له آثار إيجابية وفوائد كثيرة ومتنوعة على كل أجزاء الجسم فتناول الماء بكثرة يحافظ على بشرتك كما أنه ينقى الجسم من السموم المتراكمة بداخله .. وله دور فعال فى حالة إنقاص الوزن وهذا ما سنوضحه الآن..
الإفطار اليومي :
عدد (2) كوب مياه دافئة أو في درجة حرارة الغرفة ثم شريحة توست ريجيم + 3 بياض بيض مسلوق أو بيضة مسلوقة كاملة + حبة جريب فروت أو برتقال. البرانش (بعد ساعتين من الإفطار) كوب ماء كبير + حبة تفاح أو قلب الخس أو برتقالة.
الغداء :
كوب ماء كبير + سلاطة بأية كمية + خضار مسلوق أو ني x ني + فراخ أو لحوم مشوية
أو مسلوقة بما لا يزيد على 150 جم.
بين الغداء والعشاء :
كوب ماء كبير + حبة تفاح أو قلب خس أو برتقال.
العشاء :
كوب ماء كبير + خضار مسلوق + سلاطة خضراء أو كوب زبادي.
لفقدان الوزن:
تناولي كميات الخضر والسلاطة حتي تشعري بالشبع التام
بالإضافة إلي تناول الماء مع الطعام، تناولي ما لا يقل عن خمسة أكواب ماء إضافية علي مدار اليوم بين الوجبات.
ممنوع الوزن إلا مع بداية الدايت ومع نهاية الأسبوع الأول.
حذار من الإكثار من البطاطس والجزر والفلفل حتي ولو كانت مسلوقة فحبة واحدة في الوجبة تكفي لضمان فقدان الوزن. احرصي علي تناول الفيتامينات خلال الدايت كل صباح. حددي مواعيد ثابتة لتناول الوجبات وحاولي أن تتناولي الطعام وحدك حتي لا تضعف إرادتك أمام الآخرين
نحتاج يومياً لمعرفة كل ما يدور في العالم من حولنا فالأحداث تتلاحق في سرعة كبيرة والموضوعات تتنوع علي نحو بالغ وهناك في كل لحظة العديد من الأخبار والأحداث والموضوعات الجديدة في شتى المجالات التي تهم كافة أفراد الأسرة من نساء ورجال وأطفال وشباب
